Lampenfieber und Angst beim Vortragen – Mit Logosynthese® und Meditation stressfrei präsentieren
Lampenfieber ist eine Form der Angst, die vor einem Vortrag oder einer Präsentation- beziehungsweise schon während der Vorbereitung dazu auftreten kann. Lampenfieber ist durchaus eine normale Reaktion, es kann aber in manchen Fällen so stark sein, dass es die Betroffenen deutlich einschränkt und sich in Angstreaktionen oder Panik mündet.
📖 Inhalt
Was ist Lampenfieber?
Lampenfieber ist eine körperliche und emotionale Reaktion auf die Vorstellung, sich in Menschengruppen zu präsentieren und ggf. etwas vorzutragen oder zu sprechen.
Zu den körperlichen Symptomen gehören unter anderem:
- Schwitzen
- Erröten
- Zittern
- Herzklopfen
- Atemnot
- Magen-Darm-Beschwerden
Mögliche emotionalen Reaktionen sind:
- Angst
- Panik
- Unsicherheit
- Selbstzweifel
- Konzentrationsschwierigkeiten
Welche Ursachen können sein?
Die Ursachen für Lampenfieber sind vielfältig. In manchen Fällen kann es sich um eine normale Reaktion auf eine Stresssituation handeln. In anderen Fällen, wenn es sich um eine „handfeste“ Angst- oder Panikreaktionen handelt, spielen unter Umständen negative Erfahrungen, im Zusammenhang mit zurückliegenden belastenden Erlebnissen oder Traumata eine Rolle. Diese können dazu geführt haben, dass sich einschränkende Verhaltens- und Glaubensmuster entwickelten.
Zu den möglichen Ursachen für Lampenfieber gehören unter anderem:
- Angst vor dem Scheitern
- Angst vor der Kritik
- Angst vor der Ablehnung
- Angst vor der Aufmerksamkeit
- Unsicherheit in Bezug auf das Thema des Vortrags
Welche Auswirkungen kann Lampenfieber haben?
Lampenfieber kann negative Auswirkungen auf den beruflichen und privaten Alltag haben. Im Beruf kann es zu Leistungseinbußen führen, da die Betroffenen sich aufgrund ihrer Angst nicht mehr auf ihren Vortrag fokussieren können. Im privaten Alltag kann Lampenfieber zu sozialen Ängsten führen, da die Betroffenen sich davor scheuen, vor anderen zu sprechen.
In extremen Fällen kann Lampenfieber dazu führen, dass die Betroffenen sich weigern, Vorträge oder Präsentationen zu halten. Dies kann zu beruflichen und persönlichen Einschränkungen führen, da sie sich im schlimmsten Fall immer mehr zurückziehen.
Wie kann die Logosynthese helfen?
Die Logosynthese wurde vom Schweizer Psychologen und Psychotherapeuten Dr. Willem Lammers entwickelt. Sie wird eingesetzt, um blockierte Lebensenergie durch die Anwendung spezifischer Sätze wieder in Fluss bringt. Dieser Ansatz kann in der Selbstanwendung hervorragend eingesetzt werden, um z.B. einschränkende Erwartungen, Vorstellungen und Überzeugungen bezüglich eines bevorstehenden Vortrags zu entkräften, beziehungsweise aufzulösen. Dabei werden z.B. die folgenden Aspekte untersucht:
- Die Angst vor dem Scheitern: Negative Gedanken und Überzeugungen über das Scheitern.
- Die Angst vor der Kritik: Negative Gedanken und Überzeugungen über die Kritik anderer.
- Die Angst vor der Ablehnung: Negative Gedanken und Überzeugungen über die Ablehnung anderer.
- Die Angst vor der Aufmerksamkeit: Negative Gedanken und Überzeugungen über die Aufmerksamkeit anderer.
- Die Unsicherheit in Bezug auf das Thema des Vortrags: Das Selbstvertrauen in Bezug auf das Thema des Vortrags.
Probiere es aus
Lampenfieber ist eine normale Reaktion auf eine Stresssituation. In manchen Fällen kann es aber auch so stark sein, dass es die Betroffenen in ihrer Leistungsfähigkeit einschränkt.
Die Logosynthese hier wirksam eingesetzt werden, um Lampenfieber zu reduzieren. Die folgenden beiden Übungen kombinieren die Logosynthese mit meditativen Entspannungsübungen. Ich lade dich herzlich dazu ein, die Videos abzuspielen und es auszuprobieren:
(Ein Vortrag vor Publikum)
https://vimeo.com/720352280/0ca482054b?share=copy
(Selbstwahrnehmung bei einem Vortrag)
https://vimeo.com/720341498/2139e59ba3?share=copy
Weiterführende Informationen zur Logosynthese
Wenn du mehr über die Logosynthese wissen möchtest, dann schaue unten in der Autoren-Info nach, dort habe ich alle wichtigen Links hinterlegt.
Die Beiträge geben immer die Meinung des jeweiligen Autors wieder. Wir schätzen unsere Leser als erwachsene Menschen und wollen ihnen unterschiedliche Möglichkeiten und Wege bieten, damit damit jeder das für sich Passende finden kann.
Karsten Blauel ist Berufsschullehrer, Trainer in Logosynthese®, Systemischer Coach und Yogatherapeut. 2016 hat er die Logosynthese kennengelernt und wendet diese seitdem regelmäßig in der Prozessbegleitung an.
Wenn du mehr Infos zu Logosynthese haben möchtest, schreibe mich gerne an oder schaue auf meine Webseite:
Mail: info@karsten-blauel.de
Web:https://www.karsten-blauel.de
Telegram-Kanal: https://t.me/+si3Ap1dKoCNkYjQ8
Darüber hinaus findest du als Fachkraft aus Coaching, Beratung, Pädagogik oder Psychotherapie umfangreiche Information auf der Seite der Logosynthesis International Association (LIA):
https://www.logosynthesis.international/