Der Weg zu einer Prüfung – Mit Logosynthese® Stress reduzieren
Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen. Schätzungen zufolge leiden etwa 20 bis 30 Prozent aller Menschen an Prüfungsangst, die in unterschiedlicher Ausprägung auftreten kann. Für viele Menschen auch schon der Weg hin zu einem Prüfungsort eine große Herausforderung.
📖 Inhalt
Was ist Prüfungsangst?
Prüfungsangst ist eine Form der Angst, die sich vor oder während einer Prüfung äußert. Sie kann sowohl körperliche als auch psychische Symptome verursachen, wie zum Beispiel:
- Herzklopfen
- Schwitzen
- Zittern
- Übelkeit
- Schwindel
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Blackouts
- Versagensängste
Ursachen von Prüfungsangst
Die Ursachen von Prüfungsangst sind vielfältig und können individuell sehr unterschiedlich sein. Häufige Ursachen sind:
- Erwartungsdruck: Viele Menschen fühlen sich unter Druck, eine Prüfung gut zu bestehen. Dies kann durch eigene Ansprüche, durch die Erwartungen von Eltern, Lehrern oder anderen Personen oder durch die Bedeutung der Prüfung für die berufliche oder private Zukunft verursacht werden.
- Perfektionismus: Menschen, mit einem Hang zum Perfektionismus neigen dazu, sich selbst zu hohe Anforderungen zu stellen. Sie fürchten, dass sie in der Prüfung versagen, wenn sie diese nicht perfekt abschließen.
- Negative Erfahrungen: Negative Erfahrungen in der Vergangenheit, wie zum Beispiel eine schlechte Note in einer Prüfung, können ebenfalls zu Prüfungsangst führen.
Stresspotenzial durch den Weg zu einer Prüfung
Durch die oben beschriebenen Aspekte von Prüfungsangst wird verständlich, dass auch der Weg zu einer Prüfung Stresspotenzial beinhaltet. Dadurch wird für manche Menschen schon die bloße Vorstellung davon, aufzustehen und den Weg zum Prüfungsort gehen zu müssen, zu einer großen Herausforderung und ist ggf. mit einem hohen Belastungswert verbunden. Der Weg zur Prüfung – beziehungsweise die Vorstellung davon – kann somit zu körperlichen und psychischen Symptomen führen und umfangreiche Vermeidungsstrategien aktivieren.
Entspannter Weg zur Prüfung durch Logosynthese
Logosynthese wurde von dem Schweizer Psychologen und Psychotherapeuten Dr. Willem Lammers entwickelt. Sie wird sehr erfolgreich eingesetzt, um blockierte Lebensenergie durch die Anwendung spezifischer Sätze wieder in Fluss bringt. Dieser Ansatz kann in der Selbstanwendung hervorragend genutzt werden, um z.B. einschränkende Erwartungen, Vorstellungen und Überzeugungen im Zusammenhang mit dem sehr weiten Themenfeld Prüfungsangst zu entkräften, beziehungsweise aufzulösen.
Probiere es aus
Durch die Anwendung von Logosynthese in Entspannungsübungen, kann den auftretenden Stress, durch die Vorstellung zum Prüfungsort zu gehen, verringert oder vielleicht sogar auflösen.
Die folgenden beiden Übungen kombinieren die Logosynthese mit meditativen Entspannungsübungen. Ich lade dich herzlich dazu ein, diese Videos abzuspielen und es auszuprobieren:
Weiterführende Informationen zur Logosynthese
Wenn du mehr über die Logosynthese wissen möchtest, dann schaue unten in der Autoren-Info nach, dort habe ich alle wichtigen Links hinterlegt.
Die Beiträge geben immer die Meinung des jeweiligen Autors wieder. Wir schätzen unsere Leser als erwachsene Menschen und wollen ihnen unterschiedliche Möglichkeiten und Wege bieten, damit damit jeder das für sich Passende finden kann.
Karsten Blauel ist Berufsschullehrer, Trainer in Logosynthese®, Systemischer Coach und Yogatherapeut. 2016 hat er die Logosynthese kennengelernt und wendet diese seitdem regelmäßig in der Prozessbegleitung an.
Wenn du mehr Infos zu Logosynthese haben möchtest, schreibe mich gerne an oder schaue auf meine Webseite:
Mail: info@karsten-blauel.de
Web:https://www.karsten-blauel.de
Telegram-Kanal: https://t.me/+si3Ap1dKoCNkYjQ8
Darüber hinaus findest du als Fachkraft aus Coaching, Beratung, Pädagogik oder Psychotherapie umfangreiche Information auf der Seite der Logosynthesis International Association (LIA):
https://www.logosynthesis.international/