Bluthochdruck senken mit Yoga: 2 Yogastunden für dich ( einfach )
Bluthochdruck senken mit Yoga: In der heutigen schnelllebigen Welt suchen viele Menschen nach natürlichen Methoden, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihren Blutdruck zu regulieren. Eine vielversprechende Lösung, die immer mehr Aufmerksamkeit erhält, ist das Helden-Yoga.
👉 Zum Kostenlosen Minikurs “Die 5 Ebenen der Gesundheit” 👈
Diese ganzheitliche Praxis, die eine Reihe von dynamischen und gleichzeitig beruhigenden Übungen umfasst, hat sich als wirksames Mittel erwiesen, um den Blutdruck zu senken und gleichzeitig ein Gefühl der inneren Ruhe zu fördern. Wer Bluthochdruck natürlich senken will hat mit Yoga gute Chancen viel zu erreichen.
Wir beschäftigen uns mit Fragen wie …
- Kann man durch Yoga den Blutdruck senken?
- Welche Yogaübung senkt den Blutdruck?
- Welche Übung senkt den Blutdruck am effektivsten?
Zusätzlich empfehle ich dir noch diese Blogbeiträge zu lesen:
- Problem Bluthochdruck: Heldenyoga kann Blutdruck senken & gegen Stress helfen
- Stress, Anspannung, innere Unruhe lösen: 1. Heilreise für Entspannung & innere Ruhe
- Beruhigungsatem: Schneller Einschlafen in 5 Minuten – Beruhigungstechnik & Skill
- Den Stress des Tages loslassen: Mit Logosynthese® und Meditation zu mehr Gelassenheit
- Yoga hilft IMMER
📖 Inhalt
Wie kann man Bluthochdruck senken mit Yoga?
Bluthochdruck ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die zu schweren Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen führen kann. Und die Medikamente sind auch nicht ohne. Deshalb sollte man wissen, wie man Bluthochdruck natürlich senken kann.
Die gute Nachricht ist, dass es (neben Medikamenten) tolle natürliche Methoden gibt, den Blutdruck zu senken. Yoga ist eine davon.
Bluthochdruck senken mit Yoga? Yoga kann den Blutdruck auf verschiedene Weise senken.
- Stressabbau:
Stress ist ein Hauptauslöser für Bluthochdruck. Yogaübungen und Atemtechniken helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. - Verbesserung der Durchblutung:
Yogaübungen fördern die Durchblutung und senken so den Widerstand in den Blutgefäßen. - Stärkung des Herzens:
Yogaübungen stärken das Herz und verbessern die Pumpleistung. - Gewichtsreduktion:
Übergewicht ist ein weiterer Risikofaktor für Bluthochdruck. Yoga kann helfen, Gewicht zu verlieren und so den Blutdruck senken.
Studien zeigen, dass Yoga den Blutdruck effektiv senken kann:
Eine Studie der Mayo Clinic fand heraus, dass Yoga den systolischen Blutdruck (der obere Wert) um durchschnittlich 15 mmHg und den diastolischen Blutdruck (der untere Wert) um durchschnittlich 9 mmHg senken konnte.
- Yoga ist eine sichere und effektive Methode, den Blutdruck zu senken.
- Es ist für Menschen jeden Alters und jeder Fitness geeignet.
- Wenn du unter Bluthochdruck leidest, sprich mit deinem Arzt, was er dir dazu empfiehlt.
Besonders bewährt hat sich für diesen Zweck übrigens Helden-Yoga.
Warum sollte ich ausgerechnet Helden-Yoga üben, um meinen Blutdruck zu regulieren?
Die Helden-Yoga-Übungen, insbesondere die Helden-Reihe, bieten eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit, darunter die Regulation des Blutdrucks.
Durch die Kombination von …
- Atemtechniken
- kräftigenden Asanas und …
- dem Fokus auf Balance …
👉… wird der Körper gestärkt und das Nervensystem beruhigt.
Entspannung für Bluthochdruck trägt dazu bei, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Welchen Vorteil hat Heldenyoga gegenüber der Ruhe auf dem Sofa?
Im Vergleich zur passiven Ruhe auf dem Sofa, während man lediglich Medikamente gegen den Bluthochdruck einnimmt, bietet Helden-Yoga eine aktive und ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit.
Während Yoga-Übungen den Körper kräftigen, den Geist beruhigen und die Atmung regulieren, fördern sie auch die Durchblutung und unterstützen den Abbau von Stresshormonen. Bluthochdruck senken durch Yogaatmung ist nicht nur möglich, sondern ganz realistisch für jeden umsetzbar.
Das schafft das Sofa einfach nicht.
Wie wirken die Yogaübungen genau?
… und warum komme ich dadurch besser zur Ruhe als auf dem Sofa? 😉
Die Helden-Yogaübungen sind darauf ausgerichtet, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die innere Balance zu fördern.
Durch gezielte Aktivierung bestimmter Muskelgruppen, wie zum Beispiel des Beckenbodens und der Beine, sowie durch die Integration von Balanceübungen, werden verschiedene physiologische Mechanismen aktiviert.
Diese umfassen …
- die Regulation des autonomen Nervensystems
- die Freisetzung von Endorphinen und …
- die Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol.
Im Gegensatz zur passiven Ruhe auf dem Sofa erfordern Yogaübungen eine bewusste Konzentration auf den Atem und den Körper, was zu einer tieferen Entspannung und einem Gefühl der inneren Ruhe führt. Deshalb ist aktiver Stressabbau für Bluthochdruck wirksamer als einfach nur auf dem Sofa zu entspannen.
Die physiologische Wirkung der Helden-Yogaübungen auf den Blutdruck und die innere Ruhe ist vielschichtig. Durch die Kombination von körperlicher Aktivität, Atemtechniken und mentaler Konzentration werden verschiedene Prozesse im Körper angeregt.
Dies umfasst …
- Verbesserung der Durchblutung
- die Regulation des Herz-Kreislauf-Systems und …
- die Stimulation des Parasympathikus, des Teils des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist.
Die Entspannung für Bluthochdruck ist ein starkes Mittel um den Blutdruck zu senken.
Dieser ganzheitliche Ansatz unterstützt nicht nur die Senkung des Blutdrucks, sondern trägt auch dazu bei, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Insgesamt bietet das Helden-Yoga eine effektive und ganzheitliche Methode zur Regulation des Blutdrucks und zur Förderung der inneren Ruhe. Durch regelmäßige Praxis können Teilnehmer nicht nur von den körperlichen, sondern auch von den mentalen und emotionalen Vorteilen dieser Übungen profitieren, was zu einem umfassenden Gefühl von Wohlbefinden und Vitalität führt.
Hier habe ich zwei kostenlose Helden-Yogastunden zum Kennenlernen als Online-Video für dich. Es handelt sich um Original-Aufzeichnungen aus meinem Helden-Yoga-Kurs, den ich regelmäßig in meiner Papenburger Yogaschule gebe.
Dort habe ich inzwischen mehrere Teilnehmer, die die oben beschreibenen Wirkungen regelmäßig an sich selbst erleben. Sie lassen sich keinen Termin entgehen, und wissen ganz genau warum.
Probiere es selbst aus, mit diesen Helden-Yoga-Anleitungen
Diese beiden Helden-Yogastunden sind für dich kostenlos:
#1 – Standfestigkeit & authentische Kraft:
Heldenmut entwickeln mit Helden-Yoga für eine klare Haltung, Standfestigkeit und Gelassenheit.
► Zur Helden-Yogastunde “Authentische Kraft”
#2 – Power für Beckenboden & Prostata:
Mut, Kraft, Ausdauer 😉 und eine starke Haltung erreichen
► Zur Helden-Yogastunde “Power für Beckenboden & Prostata”
Und lass mir gerne deinen Kommentar zu Yoga bei Bluthochdruck da.
Wie erlebst du den Ansatz mit dem Helden-Yoga?
Ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Deine Mahashakti
P.S. Verpasse keinen Blogartikel mehr:
Folge diesem Blog per Mail (1 Mail wöchentlich)
► Hier klicken
Die Beiträge geben immer die Meinung des jeweiligen Autors wieder. Wir schätzen unsere Leser als erwachsene Menschen und wollen ihnen unterschiedliche Möglichkeiten und Wege bieten, damit damit jeder das für sich Passende finden kann.
Mahashakti Uta Engeln ist Yogatherapeutin, -Ausbilderin und Heilpraktikerin. Seit 2003 ist sie aktiv als Vollzeit-Yogalehrerin und seit 2006 begleitet sie als Yogatherapeutin Menschen auf ihrem Weg zu einem besseren Leben. Seit 2009 auch als Yogatherapie-Ausbilderin und als HP.
In ihrer Yogaschule in Papenburg hilft sie ihren Teilnehmern mit "Yoga der Emotionen" die Herausforderungen des Lebens souverän zu bestehen.
https://yoga-papenburg.de/