Augen Gesundheit Yoga: Augen als Spiegel der Gesundheit – 7 Warnsignale deines Körpers + Yoga-Hilfe
Augen als Spiegel der Gesundheit: Warum fast jede Augenerkrankung ein Signal deines ganzen Körpers ist, welche 7 Warnsignale dir dein Körper sendet – und wie du mit Yoga, Ernährung und den 5 Ebenen der Gesundheit aktiv gegensteuern kannst
Augen Gesundheit Yoga – Nutze diese Verbindung für dich, und setze die Tipps aus diesem Beitrag für dich um. Je eher, um so mehr profitierst du davon.
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📖 Inhalt
In der Yogatradition heißen die Augen „Fenster der Seele“.
Schulmedizinisch sind sie noch viel mehr:
Ein hochpräzises Frühwarnsystem für den gesamten Organismus. Augenärzte wissen das längst: Augen als Spiegel der Gesundheit sind von diagnostischer Bedeutung für die Gesamtgesundheit.
Prof. Gerd Geerling (Universitätsklinikum Düsseldorf) sagt es klar: „Ophthalmolog*innen können manchmal als Erste Hinweise auf eine systemische Erkrankung geben.“
Veränderungen an Netzhautgefäßen, Sehnerv, Hornhaut oder Tränenfilm zeigen oft Jahre früher Diabetes, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen oder chronischen Stress an – bevor andere Organe Alarm schlagen.
Leider fehlt im Praxisalltag viel zu oft die Zeit, diese Zusammenhänge ausführlich zu erklären.
Genau das hole ich hier nach:
Ich zeige dir die wichtigsten Augenerkrankungen jenseits von Kurzsichtigkeit & Co., verbinde jede mit den systemischen Ursachen – gestützt auf aktuelle schulmedizinische Studien – und zeige dir, wo Yoga, Ernährung, Bewegung und innere Arbeit direkt ansetzen können.
Lies unbedingt weiter, dieses Wissen ist wichtig. 👇
Die wichtigsten Augenerkrankungen und ihre Botschaften aus dem Körper
Spätestens jetzt wird dir klar wie ernst der Spruch „Augen als Spiegel der Gesundheit“ ist. Ganz sicher.
Lies das genau durch. 👇
#1 – Grauer Star (Katarakt)
Die Augenlinse trübt sich – schleierhaftes Sehen, Blendempfindlichkeit.
Systemischer Beleg:
Langjähriger Diabetes beschleunigt die Linsentrübung massiv (oxidativer Stress durch Hyperglykämie). Auch systemische Kortisontherapie, Rauchen und chronische Entzündungen erhöhen das Risiko deutlich (Thieme-Reviews und DOG-Leitlinien).
Dein Hebel:
Stark antioxidative Ernährung (Beeren, Kurkuma, Blattgemüse) + Entgiftungs-Yoga-Sequenzen. Viele meiner Yogis berichten, dass die Trübung nach Jahren stabil bleibt oder sich sogar leicht zurückbildet.
#2 – Grüner Star (Glaukom)
Sehnervschädigung durch erhöhten Augeninnendruck → schleichende Gesichtsfeldausfälle.
Systemischer Beleg:
Hypertonie, Diabetes und Schlafapnoe sind starke Risikofaktoren (verengte Gefäße, schlechtere Sehnerv-Durchblutung). Chronischer Stress erhöht Cortisol und damit den Druck (Meta-Analysen in Journal of Glaucoma).
Yoga-Beleg:
Eine Meta-Analyse (2023) zeigte, dass langsame Pranayama-Techniken und Tratak den Augeninnendruck signifikant senken – bei gleichzeitiger Vermeidung von Kopf-unten-Positionen (die den Druck akut erhöhen).
Dein Hebel:
Atemtechniken, Meditation und sanfte Umkehrhaltungen (nur mit neutralem Kopf!).
#3 – Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)
Zentrale Sehschärfe geht verloren – besonders in der feuchten Form durch krankhafte Gefäßneubildungen.
Systemischer Beleg:
AMD ist eng mit Arteriosklerose, Rauchen und chronischer Entzündung verknüpft. Betroffene haben ein deutlich höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall (große Kohortenstudien). Die Netzhautgefäße sind quasi ein „Fenster“ ins gesamte Gefäßsystem.
Dein Hebel:
Lutein-/Zeaxanthin-reiche Ernährung (Spinat, Grünkohl) + tägliches Palmieren + Herz-Kreislauf-Yoga.
#4 – Diabetische Retinopathie
Netzhautschäden durch langjährigen Diabetes → Blutungen, Schwellungen, Neugefäße.
Systemischer Beleg:
Die feinsten Gefäße der Netzhaut zeigen als Erstes eine generalisierte Mikroangiopathie (auch Nieren, Herz, Nerven betroffen). Weltweit häufigste Erblindungsursache bei Berufstätigen.
Yoga-Beleg:
Yoga verbessert die glykämische Kontrolle (HbA1c-Senkung um bis zu 1,5 %) und verlangsamt die Progression (Studien aus Indien und aktuellen Reviews).
#5 – Trockenes Auge (Sicca-Syndrom)
Brennen, Fremdkörpergefühl, paradox tränende Augen.
Systemischer Beleg:
Häufig Erstmanifestation von Autoimmunerkrankungen (Sjögren-Syndrom, Rheumatoider Arthritis, Lupus, Hashimoto). Auch Hormonungleichgewicht (Wechseljahre) und Medikamente spielen eine Rolle (Thieme, AWMF-Leitlinien).
Yoga-Beleg:
Eye-Yoga (Tratak, Blinzel-Übungen, Palmieren) reduziert Augenmüdigkeit und verbessert den Tränenfilm (Studien an Büroarbeitern und Nursing-Studenten).
Trockene Augen – Hausmittel + Yoga
#6 – Uveitis, Keratitis, Konjunktivitis
Entzündungen, die oft plötzlich und schmerzhaft auftreten.
Systemischer Beleg:
Bis zu 50 % der Uveitiden sind mit systemischen Autoimmunerkrankungen assoziiert (Morbus Bechterew/HLA-B27, Sarkoidose, Behçet, MS, Borreliose etc.). Das Auge ist ein „Außenposten“ des Immunsystems (AOK, Lux Augenzentrum, internationale Reviews).
Dein Hebel:
Darmsanierung, anti-entzündliche Ernährung, Immun-Yoga und Meditation.
#7 – Retinopathia centralis serosa (CSC)
Flüssigkeitsblase unter der Netzhaut → zentrale Verzerrung.
Systemischer Beleg:
Stark assoziiert mit Stress, Typ-A-Persönlichkeit und erhöhtem endogenem Cortisol (Meta-Analysen zeigen höhere Cortisol-Werte bei Betroffenen). Auch exogene Kortisone und Cushing-Syndrom sind klare Risikofaktoren.
Dein Hebel:
Stressreduktion durch Meditation und Yoga – viele Fälle heilen spontan, wenn der Cortisol-Spiegel sinkt.
Und das kleine Extra: Die Psychosomatische Ebene
- Kurzsichtigkeit → Angst vor der Zukunft
- Trockene Augen → unterdrückte Tränen
- Glaukom → innerer Druck durch Erwartungen
Psychosomatische Bedeutung der Augen
Was du konkret tun kannst – die 5 Ebenen der Gesundheit und deine Augen als Spiegel der Gesundheit
Deine Augen profitieren am stärksten, wenn du gleichzeitig auf allen fünf Ebenen arbeitest:
- Körperlich – Bewegung & Ernährung
- Emotional – Stressabbau & Gefühlsregulation
- Mental – Klarheit & Fokus
- Sozial – gute Beziehungen
- Spirituell – Sinn & innere Ruhe
In 5 Tagen à 10 Minuten bekommst du praktische Übungen, die du sofort umsetzen kannst.
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Es lohnt sich – Setze deine Strategie um, bis der Augenarzt staunt!
Ich höre es immer wieder von meinen Yogis:
„Nach 6 Monaten konsequentem Üben hat mein Augenarzt gesagt: ‚So stabile Werte habe ich bei Ihnen noch nie gesehen – was machen Sie anders?‘“
Oder:
„Meine diabetische Retinopathie ist nicht weiter fortgeschritten – der Arzt wollte wissen, ob ich neue Medikamente nehme. Ich habe nur gelächelt und ‚Yoga‘ gesagt.“
Das ist kein Zufall.
Wenn du anfängst, dich ganzheitlich zu kümmern – mit 10 Minuten täglich –, dann verändert sich nicht nur deine Sehkraft.
- Dein ganzer Körper kommt ins Gleichgewicht.
- Dein Stress sinktDein Blutzucker stabilisiert sich
- Deine Gefäße bleiben elastisch
- Dein Immunsystem beruhigt sich.
Deine Augen werden es dir danken – und irgendwann wird dein Augenarzt staunen.
Schau heute Abend in den Spiegel und frag dich ehrlich:
„Was wollen meine Augen mir eigentlich sagen?“
Und dann tu den ersten Schritt.
Nicht irgendwann.
Heute!
Wie? Mit dem Minikurs.
Liebe Grüße,
Deine Mahashakti
P.S.: Alle weiteren Artikel zum Thema Augen findest du hier:
Du hast jetzt das Wissen und die Werkzeuge. Jetzt liegt es an dir. Deine Augen – und dein ganzer Körper – warten darauf. 💖
Die Beiträge geben immer die Meinung des jeweiligen Autors wieder. Wir schätzen unsere Leser als erwachsene Menschen und wollen ihnen unterschiedliche Möglichkeiten und Wege bieten, damit damit jeder das für sich Passende finden kann.
Mahashakti Uta Engeln ist Yogatherapeutin, -Ausbilderin und Heilpraktikerin. Seit 2003 ist sie aktiv als Vollzeit-Yogalehrerin und seit 2009 begleitet sie mit Yoga und Meditation Menschen auf ihrem Weg zu einem besseren Leben.
