Wintermüdigkeit: 3 Schritte die helfen, wenn dir am Ende des Winters die Energie fehlt

Leidest du unter Wintermüdigkeit? Es gibt Zeiten, wo wir sehr erschöpft sind, zum Beispiel am Ende des Winters und wenn der Frühling oder der Sommer auf sich warten lässt. Wir wissen dann oft nicht so richtig, wie wir uns wieder zu mehr Energie kriegen, wie wir dafür sorgen können, dass es uns wieder besser geht. Bei vielen wird dann auch eine mehr oder weniger gravierende Depression diagnostiziert, was nicht unbedingt eine schöne Sache ist.

• – Manchmal helfen Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel Vitamin D, Vitamin C oder auch das Shilajit, welches zurzeit sehr gehypt wird.
• – Manche brauchen Jod, müssen sich dann um Jod und damit um ihre Schilddrüse kümmern. Auch das kann sein. Es gibt ja verschiedene Situationen, Möglichkeiten.
• – Manchmal reicht es auch, sich einfach wieder vernünftig zu ernähren mit mehr Frischkost, mehr Rohkostanteil, mehr frischen, selbst zubereiteten Lebensmitteln.

Es passiert uns allen immer wieder, dass wir im Laufe des Winters in der Stimmung regelrecht absacken, wenn das Wetter grau und trüb ist. Und da braucht sich keiner deswegen Sorgen zu machen, dass er nicht ganz richtig wäre im Kopf.

Ich sage immer:
Das ist der Winterschlafmodus, in dem wir dann sind. Und das kann man einfach akzeptieren. 😉

 

#1 – 😟 Wintermüdigkeit? Das ist der Winterschlaf-Modus

Wir sind über Jahrtausende hinweg darauf konditioniert worden, zumindest hier in diesen Breiten in Europa, dass wir uns im Winter zurückziehen und zur Ruhe kommen. Das kollidiert nur mit unserem modernen Lebensstil.

Wenn man sich das bewusst macht, ist diese Trägheit, die man im Winter und vor allem zum Winterende hin spürt, gar nicht mehr so schlimm. Wenn man versteht, das ist eigentlich ein ganz natürlicher Prozess.

Man kann also die Situation als solche erst einmal einfach akzeptieren.

Wenn man sich dann akzeptiert hat, ist der nächste Schritt, dass man bewusst etwas dagegen tut, dass man etwas unternimmt, um die Situation zu bessern.

1. Dazu hatte ich eben was gesagt über Ernährung und so weiter. Dazu habe ich hier bereits einiges geschrieben: Ernährung gegen Erschöpfung.
2. Auch Schlaf ist eine ganz wichtige Sache. Manchmal schläft man auch einfach nicht gut. Das ist auch wichtig. Lies dazu meinen Beitrag über den Schlaf der Yogis, Yoga Nidra.
3. Und natürlich Bewegung:
   Bewegung bedeutet, dass der Kreislauf in Schwung kommt, dass wir tiefer atmen und dass mehr an Sauerstoff mehr Kraft gibt. Dabei ist es jetzt vorrangig gar nicht so wichtig, wie wir uns bewegen.
   Der eine geht gerne in den Garten, der nächste geht einfach spazieren in dem Tempo, was halt machbar ist, je nachdem, wie man so drauf ist. Andere gehen joggen, noch andere fahren Fahrrad. Ist alles gut. Hauptsache, du gehst raus an die frische Luft und bewegst dich. Lies dazu unbedingt mein „Selbstwirksamkeits-Rezept für Gesundheit„, speziell die Übungen.
4. Ganz wichtig:
   Nach der Bewegung kommt dann unbedingt die bewusste Pflege der Freude. Und die Pflege der Freude, damit meine ich, dass man Momente des Innehaltens in seinen Tagesablauf integriert, mit denen man sich selber Freude vermittelt.
   Was das jeweils sein kann, das hängt davon ab, wie du gestrickt bist. Die Menschen sind da sehr unterschiedlich. Lies dazu auch meine 3 Glücksrituale für Lebensfreude.

 

 

#3 – 💝 Zusätzlicher Tipp gegen Wintermüdigkeit: Mit geführten Anleitungen 💫 in Schwung kommen

1. Hier gibt es noch wunderschöne Yoga-Stunden & Meditationsanleitungen, die ich konzipiert habe, genau die Steigerung der Lebensfreude als Ziel haben.
2. Denn es gibt verschiedene Yoga-Übungen, Atemübungen, Konzentrationen und so weiter, die für diese Wirkung – Erzeugen von Lebensfreude – bekannt sind.
3. Und mit Konzentration und Fokus auf diese besonderen Übungen habe ich eine Reihe von Yoga-Stunden und einen Meditations-Kurs für Lebensfreude für dich entwickelt.

Lass mir bitte auch deinen Kommentar dazu da.
Ich freue mich immer, mit dir in Austausch zu kommen.

Liebe Grüße
Deine Mahashakti

P.S. Kennst du schon die Atemübungen aus meinem kostenlosen Email-Minikurs?