🌞 3 Yoga-Glücksrituale – Mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag
Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag: Diese kleinen Glücksrituale kannst du für dich als Morning Boost, Gute-Laune-Reset zwischendurch oder als entspannenden Abendabschluss nutzen.
Es kombiniert ätherische Öle, sanftes Yoga und bewusstes Atmen, um Energie und Lebensfreude zu aktivieren.
Lass uns gemeinsam loslegen, und vergiss nicht dir das PDF mit der Anleitung herunter zu laden. Du findest es am Ende des Beitrags.
📖 Inhalt
🌅 1. Morgen-Ritual für einen positiven Start in den Tag
👉 Ziel: Klarer Kopf, innere Stärke & spielerische Leichtigkeit
🌱 Morgens – Ätherische Öle & Anwendung:
- Zitrus-Energie-Mischung:
- 3 Tropfen Orange + 2 Tropfen Grapefruit in den Diffuser geben.
- Wirkt aufhellend, fördert Kreativität & Motivation.
- Belebendes Zitronenwasser trinken:
- 1 Tropfen Zitrone in warmes Wasser geben, um den Stoffwechsel sanft zu aktivieren.
🧘♀️ Im Duft deiner Morgenöle übe Yoga-Übungen für einen energiegeladenen Start:
1. Sonnengruß (Surya Namaskar) – 3 Runden
- Perfekt, um den Körper zu mobilisieren & Energie aufzubauen.
- Wenn du dir meine Anleitung zum Sonnengruss wünschst, dann hole dir den Zugang zu einer vollständigen Video-Yogastunde „Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten“ – Da ist der Sonnengruss dabei. (Kostenlos)
2. Kamelhaltung (Ustrasana) – 5 Atemzüge
- Öffnet das Herz & vertreibt trübe Gedanken.
3. Löwenatmung (Simhasana) – 3 Runden
- Knie dich hin – gehe in den Fersensitz – Stütze die Hände auf die Knie, strecke die Zunge weit raus, verdrehe die Augen nach oben und brülle aus vollem Herzen wie ein Löwe.
- Löst innere Spannungen & aktiviert Selbstbewusstsein.
- Tipp: Eine kleine „Lach-Pause“ einbauen – bewusst für 30 Sekunden lachen!
🌿 2. Glücks-Reset für zwischendurch
👉 Ziel: Energie hochhalten & Alltagsstress loslassen
🌱 Mittags oder Nachmittags – Ätherische Öle & Anwendung:
- Energie-Spray für unterwegs:
- 3 Tropfen Grapefruit + 2 Tropfen Pfefferminze in 100 ml Wasser als Körperspray nutzen.
- Macht sofort wach & fördert gute Laune.
💃 Im Duft deiner Zwischendurch-Öle geniesse Bewegung für Lebensfreude:
4. Tänzerhaltung (Natarajasana) – 5 Atemzüge
- Fördert Balance, innere Stärke & kreative Energie.
5. Freies Tanzen zu einer Lieblingsmusik – 3 Minuten
- Perfekt, um festgefahrene Energie zu lösen & einfach Spaß zu haben!
🌙 3. Abend-Ritual für Entspannung & Glücksmomente
👉 Ziel: Den Tag friedlich abschließen & Positives verankern
🌱 Abends – Ätherische Öle & Anwendung:
- Gute-Laune-Abend-Massage:
- 3 Tropfen Lavendel + 2 Tropfen Mandarine + 1 Tropfen Vanille in 1 TL Trägeröl.
- Sanft in die Handgelenke oder Fußsohlen einmassieren.
- Dankbarkeits-Ritual:
- 1 Tropfen Weihrauch auf die Handflächen geben, tief einatmen.
- 3 Dinge aufschreiben, für die man heute dankbar ist.
🧘♀️ Im Duft deiner Abend-Öle geniesse entspannendes Yoga für Regeneration und Erholung:
6. Herzöffner in Savasana – 5–10 Minuten
- Lege dich lang ausgestreckt und flach auf den Rücken
- Decke dich zu – geschützt entspannt es sich besser
- Brustwirbelsäule über ein Kissen legen & bewusst loslassen
- Breite die Arme weit nach rechts und links aus – damit dein Herz Platz hat
7. Wechselatmung (Nadi Shodhana) – 5 Minuten
- Für innere Ruhe & Klarheit vor dem Schlafengehen.
- Wenn du dir meine Anleitung für die Wechselatmung wünschst, dann hole dir den Zugang zu einer vollständigen Video-Yogastunde „Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten“ – Da ist einige Minuten nach der Anfangs-Tiefenentspannung die Wechselatmung mit Erklärungen dabei. (Kostenlos)
- Alternativ nutze den Beruhigungs-Atem aus diesem Blogbeitrag für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag
💛 Fazit: Ein tägliches Glücksritual für mehr Freude & Leichtigkeit
Dieses einfache Ritual kann helfen, den Tag positiv zu starten, sich zwischendurch mit Leichtigkeit zu resetten und ihn in Ruhe & Dankbarkeit ausklingen zu lassen.
Leite diesen Beitrag weiter an Personen denen du etwas Gutes tun willst. Dafür ist dieses PDF zum Download da 😊
Lass mich im Kommentar wissen, wie dir das Glücksritual gefällt und welche Erfahrungen du damit machst. Wenn du dir bestimmte weitere Inhalte auf dieser Seite wünschst, schreib das bitte dazu. Wenn ich von deinen Wünschen erfahre, dann fällt es mir leichter sie dir zu erfüllen.
Im Hellsehen bin ich nämlich nicht so gut.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Liebe Grüße
Mahashakti
Die Beiträge geben immer die Meinung des jeweiligen Autors wieder. Wir schätzen unsere Leser als erwachsene Menschen und wollen ihnen unterschiedliche Möglichkeiten und Wege bieten, damit damit jeder das für sich Passende finden kann.
Mahashakti Uta Engeln ist Yogatherapeutin, -Ausbilderin und Heilpraktikerin. Seit 2003 ist sie aktiv als Vollzeit-Yogalehrerin und seit 2006 begleitet sie als Yogatherapeutin Menschen auf ihrem Weg zu einem besseren Leben. Seit 2009 auch als Yogatherapie-Ausbilderin und als HP.
In ihrer Yogaschule in Papenburg hilft sie ihren Teilnehmern mit "Yoga der Emotionen" die Herausforderungen des Lebens souverän zu bestehen.
https://yoga-papenburg.de/
